感冒了!该不该去锻炼身体?

2019年02月08日

感冒的一只狗
感冒的一只狗 - 原来:https://pixabay.com/de/mann-%C3%BCbung-liegest%C3%BCtze-milit%C3%A4rische-80086/

感冒了!该不该去锻炼身体?

德国冬天经常是又湿又冷,但是不论刮风还是下雨下雪,爱好运动的人仍然会坚持去锻炼身体。可是赶上感冒多发期,上下班地铁里人山人海,有人打喷嚏流鼻涕,有人咳嗽,所以被传染感冒的可能性会很大。有规律健身的人都不喜欢被感冒影响,但是感冒了到底能不能做运动呢?应该在家好好休养吗?

可以做低强度的运动

首先你应该听从身体的感觉。如果锻炼身体让你的身体更加难受,就千万不要强迫自己,否则运动的效果一定是弊大于利。我们必须要清楚,感冒的时候身体机能比较虚弱,运动强度稍大一点都会让身体状况变得更糟。如果你嗓子疼,咳嗽甚至还发烧的话,就应该好好在家休息。但如果你只是有一点点流鼻涕的话,就可以做一些强度低的耐力运动,比如散步,慢跑,游泳或者骑自行车。因为黏膜组织会帮助供血,也可以激发免疫系统对抗病源。高强度的耐力运动和体能训练一定要避免。通过运动出汗帮助身体尽快康复并不属实,它只会给你带来危险。

 

如果你坚持感冒的时候去锻炼身体,到底会引发什么危险呢?

运动给感冒带来的风险

第一个风险是延长你感冒的时间。导致身体受到双倍的压力,无法正常恢复。 最好的办法就是耐心修养。另一个风险是,让原本感冒的症状变的更复杂。久病不愈,使你的身体更加虚弱,还要同时经受病症的折磨。

 

在感冒的情况下运动,最容易得心肌炎。这种症状很多样,而且有时也不清楚。明显症状是浑身乏力,体力下降和呼吸困难。如果患病后没有及时引起注意或者去看医生,很有可能因心衰产生致命的危险。

什么时候可以恢复运动?

你们应该注意平衡维生素的摄入。我的意思是多吃新鲜水果,多喝水。而不是来上一颗包含AZ的维生素片。这样以来也许可以幸运的抵抗住冬天流感病毒的侵扰。如果不幸被传染了,那就好好在家修养,等完全康复了再继续锻炼。实在忍不住想锻炼的人,建议你可以在家拿出瑜伽垫,做一做简单的拉伸练习。